亜鉛に秘められたパワー - なんかの考えと出来事

皆さん大好き必須ミネラル、亜鉛。

今回はその亜鉛に秘められたパワーを紹介する。

亜鉛は鉄に次ぐ必須微量元素で100種類を超える酵素の活性に関与し、その酵素の構造形成、維持に必須である。それらの酵素には、免疫機能、創傷治癒、精子形成、味覚感知、小児の成長など多岐にわたる。

日本人の食事摂取基準では、成人男性（女性）、9(7)mg/日の摂取が推奨されている。

（あ、ちなみにアメリカでは11(8)mg/日である。体が大きいからね。たぶん）

亜鉛が欠乏すると、

・味蕾の減少による味覚障害（味蕾を増やして未来を明るくしたいものです、、）

・精子形成の減少（男性のみなさん、これは大変）

・無月経（女性のみなさん、これは大変）

・貧血（鉄分だけでないのね、）

・皮膚炎

・免疫機能の減弱（逆に摂れば免疫機能がupし、風を引きにくくなる！）

・甲状腺機能の減弱

・創傷治癒の遅延

などがある。

ビタミンAの活性化にも関与するため、ビタミンA欠乏症を招く恐れもある。また、動物実験では亜鉛欠乏により、活動性の低下、記憶力や注意力の低下などもみられた。

色々な活動（あんなことやこんなこと♡）を精力的に行うためにも亜鉛の摂取は欠かせないことがわかる。

亜鉛の多い身近な食べ物としては、

・牡蠣

・レバー

・牛肉

・納豆

・卵

・牛乳

などが挙げられる。

*1出典：文部科学省、五訂増補日本食品標準成分表

亜鉛を摂るメリットをまとめると

・抗酸化作用

・免疫力の増加

・髪、肌の健康

・成長、発育

・うつ状態の緩和

・生殖機能の改善

が挙げられる。

どれも、精神的、肉体的に非常に重要である。

最後に僕が摂っているサプリを紹介する。

値段が安く、おすすめ。亜鉛が15㎎入っている。

こちらは、亜鉛14㎎。マカも含まれているので、性欲が強くなりすぎるおそれも。（僕は、30分くらいで反応して、銀銀になってしまいます。きのせいかな？）